你又要写字了，江南的桂花千里飘香了，，
慕儿 发表于 2020-9-24 10:14
晚饭基本不吃，有时候会饿得慌，虾和牛肉也不敢多吃，就吃一点。
介个丫头是不是傻
一日三餐，每餐都要吃，比之前稍微减量就好，晚餐一定是要吃的，晚七点之前，不要吃太晚
睡眠期间代谢和消化系统是要工作的，肠胃也需要里面有食物来完成正常的例行工作，维持系统正常运转
你晚上经常性不吃饭，很快肠胃就会出问题了
你说你是不是傻
过客 发表于 2020-9-24 12:24
介个丫头是不是傻
一日三餐，每餐都要吃，比之前稍微减量就好，晚餐一定是要吃的，晚七点之前，不要吃太 ...
啊，不是减肥晚餐最好不吃的吗，晚上是最重要的啊，不吃晚餐效果是会好很多。如果只是少吃晚餐，只能控制不能减下去的。;P
风生水起 发表于 2020-9-24 11:33
你又要写字了，江南的桂花千里飘香了，，
九月桂花香;P
慕儿 发表于 2020-9-24 12:49
啊，不是减肥晚餐最好不吃的吗，晚上是最重要的啊，不吃晚餐效果是会好很多。如果只是少吃晚餐，只能控制 ...
谁告诉你减肥不能吃晚餐的，害人不浅你自己想，你睡觉的时候，胃肠需要食物来进行蠕动，消化掉一部分热量，胃肠的工作运转是整个循环系统的一部分，相关联的
比如，你的肠胃半个月工作一次，其他的肝肾脾胆囊等各器官，就不可能进行正常的运转
减肥，目的是什么，为了身材，也是为了健康吧
逐渐让你的身体来适应并熟悉现在的一日三餐，达到一种平衡，OK？
过客 发表于 2020-9-24 13:06
谁告诉你减肥不能吃晚餐的，害人不浅你自己想，你睡觉的时候，胃肠需要食物来进行蠕动，消化掉一部分热量 ...
天呐，我都快以为你是专业的营养师了，哈哈。那么清楚。:lol
过客 发表于 2020-9-24 13:06
谁告诉你减肥不能吃晚餐的，害人不浅你自己想，你睡觉的时候，胃肠需要食物来进行蠕动，消化掉一部分热量 ...
以后晚餐就少吃一点，吃点菜吧，米饭应该不能吃，有淀粉。
慕儿 发表于 2020-9-24 13:10
以后晚餐就少吃一点，吃点菜吧，米饭应该不能吃，有淀粉。
米饭当然能吃，米和面穿插着吃，主要是摄入量，比之前略减，身体也需要适应过程
比如，你的胃还跟以前一样，到点儿了就等食物，你突然断顿了，胃当然会不满了，传递给你的信号就是饥饿和空腹感
控制摄入量，适当的运动，良好的睡眠，减肥完全没有问题
循序渐进的减，既不容易反弹，又不会对身体造成伤害
过客 发表于 2020-9-24 13:17
米饭当然能吃，米和面穿插着吃，主要是摄入量，比之前略减，身体也需要适应过程
比如，你的胃还跟以前一 ...
说的也有道理，我主要是没什么耐心，就想着能减快一点，前几天能减一斤半斤的，这两天就只能减几两了，昨天和今天比轻了三两。;P
你可以想个目标，比如，如果你162身高，你给自己顶个目标，55公斤，这个比例身材就蛮好的了
等你逐渐减下来的时候，基本就到你目标的重量