风生水起
发表于 2020-9-24 11:33
你又要写字了,江南的桂花千里飘香了,,
过客
发表于 2020-9-24 12:24
慕儿 发表于 2020-9-24 10:14
晚饭基本不吃,有时候会饿得慌,虾和牛肉也不敢多吃,就吃一点。
介个丫头是不是傻
一日三餐,每餐都要吃,比之前稍微减量就好,晚餐一定是要吃的,晚七点之前,不要吃太晚
睡眠期间代谢和消化系统是要工作的,肠胃也需要里面有食物来完成正常的例行工作,维持系统正常运转
你晚上经常性不吃饭,很快肠胃就会出问题了
你说你是不是傻
慕儿
发表于 2020-9-24 12:49
过客 发表于 2020-9-24 12:24
介个丫头是不是傻
一日三餐,每餐都要吃,比之前稍微减量就好,晚餐一定是要吃的,晚七点之前,不要吃太 ...
啊,不是减肥晚餐最好不吃的吗,晚上是最重要的啊,不吃晚餐效果是会好很多。如果只是少吃晚餐,只能控制不能减下去的。;P
慕儿
发表于 2020-9-24 12:50
风生水起 发表于 2020-9-24 11:33
你又要写字了,江南的桂花千里飘香了,,
九月桂花香;P
过客
发表于 2020-9-24 13:06
慕儿 发表于 2020-9-24 12:49
啊,不是减肥晚餐最好不吃的吗,晚上是最重要的啊,不吃晚餐效果是会好很多。如果只是少吃晚餐,只能控制 ...
谁告诉你减肥不能吃晚餐的,害人不浅你自己想,你睡觉的时候,胃肠需要食物来进行蠕动,消化掉一部分热量,胃肠的工作运转是整个循环系统的一部分,相关联的
比如,你的肠胃半个月工作一次,其他的肝肾脾胆囊等各器官,就不可能进行正常的运转
减肥,目的是什么,为了身材,也是为了健康吧
逐渐让你的身体来适应并熟悉现在的一日三餐,达到一种平衡,OK?
慕儿
发表于 2020-9-24 13:08
过客 发表于 2020-9-24 13:06
谁告诉你减肥不能吃晚餐的,害人不浅你自己想,你睡觉的时候,胃肠需要食物来进行蠕动,消化掉一部分热量 ...
天呐,我都快以为你是专业的营养师了,哈哈。那么清楚。:lol
慕儿
发表于 2020-9-24 13:10
过客 发表于 2020-9-24 13:06
谁告诉你减肥不能吃晚餐的,害人不浅你自己想,你睡觉的时候,胃肠需要食物来进行蠕动,消化掉一部分热量 ...
以后晚餐就少吃一点,吃点菜吧,米饭应该不能吃,有淀粉。
过客
发表于 2020-9-24 13:17
慕儿 发表于 2020-9-24 13:10
以后晚餐就少吃一点,吃点菜吧,米饭应该不能吃,有淀粉。
米饭当然能吃,米和面穿插着吃,主要是摄入量,比之前略减,身体也需要适应过程
比如,你的胃还跟以前一样,到点儿了就等食物,你突然断顿了,胃当然会不满了,传递给你的信号就是饥饿和空腹感
控制摄入量,适当的运动,良好的睡眠,减肥完全没有问题
循序渐进的减,既不容易反弹,又不会对身体造成伤害
慕儿
发表于 2020-9-24 13:22
过客 发表于 2020-9-24 13:17
米饭当然能吃,米和面穿插着吃,主要是摄入量,比之前略减,身体也需要适应过程
比如,你的胃还跟以前一 ...
说的也有道理,我主要是没什么耐心,就想着能减快一点,前几天能减一斤半斤的,这两天就只能减几两了,昨天和今天比轻了三两。;P
过客
发表于 2020-9-24 13:26
你可以想个目标,比如,如果你162身高,你给自己顶个目标,55公斤,这个比例身材就蛮好的了
等你逐渐减下来的时候,基本就到你目标的重量